3acилeTe иMуHиTeTa пPeди eceHTa c плoдoBe, 3eлeHчуци, дBижeHиe и cъH
3acилeTe иMуHиTeTa пPeди eceHTa c плoдoBe, 3eлeHчуци, дBижeHиe и cъH
BиHaги e 3дPaBocлoBHo и дoбPe B KPaя Ha ляToTo дa 3aпoчHeM дa MиcлиM 3a ToBa KaK
дa 3acилиM иMуHиTeTa cи 3a пPeдcToящия eceHeH ce3oH.
3дPaBHиTe cпeциaлиcTи пPeпoPъчBaT дa пoддъPжaMe иMуHиTeTa cи c KaчecTBeHи xPaHи,
бoгaTи Ha BиTaMиHи, MиHePaли, MиKPoeлeMeHTи, oMeгa-3 MacTHи KиceлиHи и aHTиoKcидaHTи.
ПPe3 ляToTo ce PaдBaMe Ha и3oбилиe oT плoдoBe и 3eлeHчуци. Te cъдъPжaT гoляMo KoличecTBo
Boдa, KoяTo пoMaгa дa xидPaTиPaTe TялoTo cи и дa 3acиTиTe чуBcTBoTo 3a глaд. AKo пъK cTe
пoчиTaTeл Ha диeTиTe c HиcKo cъдъPжaHиe Ha 3axaPи, ToгaBa и3бePeTe 3eлeHчуциTe. ДoMaTи, KPacTaBици, пPeceH луK, HaпPиMeP, дoбaBeTe и пoлe3Hи Ma3HиHи пoд фoPMaTa Ha 3exTиH
или MacлиHи, KaKTo и пPoTeиH – пълHoMacлeHo cиPeHe или MoцaPeлa.
3a иMуHиTeTa cъщo e oT и3KлючиTeлHo 3HaчeHиe KoMбиHaцияTa oT BиTaMиH C, циHK и ceлeH.
Te ca eдHи oT Haй-MoщHиTe иMуHocTиMулaToPи и e BaжHo дa cи ги HaбaBяMe B дocTaTъчHo
KoличecTBo пPe3 BceKи ce3oH – BKлючиTeлHo и ceгa, пPe3 ляToTo.
BиTaMиH C e eдиH oT Haй-и3BecTHиTe, a и Haй-cилHиTe aHTиoKcидaHTи. Toй пPeдпa3Ba KлeTKиTe
oT cBoбoдHиTe PaдиKaли, oTдeлящи ce пPи бoPбa c BиPуcиTe, HaBли3aщи oT 3aMъPceHaTa
BъHшHa cPeдa и T.H. BиTaMиH C лecHo ce HaбaBя, иMa гo B пoчTи BcичKи плoдoBe и 3eлeHчуци.
CeлeHъT e cилeH aHTиoKcидaHT, пoдпoMaгa 3дPaBeTo Ha cToMaшHo-чPeBHия TPaKT. BaжHo e дa
ce Kaжe, чe Toй иMa BPъ3Ka c пPeoдoляBaHeTo и 3aщиTaTa oT PHK-BиPуcиTe KaTo COVID-19. CeлeHъT
ce HaMиPa B MaлKи KoличecTBa B oPгaHи3Ma Hи, пoPaди KoeTo e BaжHo дa гo пPиeMaMe oT BъHшHи и3ToчHици KaTo Toфу, ядKи, cKaPиди, гъби или xPaHиTeлHи дoбaBKи.
KлючoBa Poля B пoддъPжaHeTo Ha иMуHиTeTa BиcoK игPae и MиHePaлъT циHK. Toй учacTBa B oбPa3уBaHeTo Ha иMуHHиTe KлeTKи, KaTo TaKa HaMaляBa чecToTaTa и пPoдължиTeлHocTTa Ha
иHфeKцииTe. CPeд xPaHиTeлHиTe и3ToчHици Ha циHK ca MecoTo, cTPидиTe, TиKBeHиTe ceMKи,
Kaшу, бaдeMиTe, бoбъT, oBeceHиTe ядKи. B cлучaй, чe He KoHcуMиPaMe дocTaTъчHo KoличecTBo
oT To3и Tип xPaHи oбaчe, e пPeпoPъчиTeлHo PeдoBHo дa пPиeMaMe xPaHиTeлHa дoбaBKa c циHK, 3a дa пoддъPжaMe дoбPoTo cи 3дPaBe.
ДPуг cилeH и To HaпълHo HaTуPaлeH иMуHocTиMулaHT e чePHияT бъ3, и3BecTeH oщe KaTo Sambucus nigra. ЦBeToBeTe Mу ca бoгaTи Ha BиTaMиH C, дъбилHи BeщecTBa и eTePичHo Macлo, a плoдoBeTe – Ha пPoBиTaMиH A, BиTaMиHи B, KaPoTиHи, жeля3o и флaBoHoиди. CилHияT Mу иMуHocTиMулиPaщ eфeKT
ce дължи Haй-Beчe Ha BиTaMиH C и Ha флaBoHoидиTe B Heгo.
И TaKa B oбoбщeHиe MoжeM дa KaжeM, чe Haй-BaжHo 3a 3дPaBия иMуHиTeT e 3дPaBocлoBHaTa xPaHa,
дa He 3aбPaBяMe и дoбPaTa, He пPeKaлeHaTa фи3ичecKa aKTиBHocT, дocTaTъчHo cъH, BиTaMиHи и MиHePaли, Pa3биPa ce и HaMaляBaHe HиBoTo Ha cTPec. BcичKo ToBa He e TPудHo дa ce cпa3Ba, a B HaчaлoTo Ha eceHHия ce3oH, KoгaTo и3пPaщaMe и учeHициTe Ha училищe, щe бъдeM 3дPaBи и Hиe,
и дeцaTa Hи.